La ansiedad social es un trastorno que puede condicionar profundamente la manera en la que una persona se desenvuelve en su día a día, especialmente en contextos académicos. Hablar en público, interactuar con compañeros o realizar una presentación se convierte en un desafío abrumador cuando el miedo al juicio y la autoexigencia ocupan todo el espacio mental.
La Dra. en Psicología Marta Calderero, a través de su servicio “Sesiones prevenir ansiedad social” y “Brilla en clase, crece en la vida”, ofrece un acompañamiento especializado que ayuda a identificar las causas, manejar los síntomas y ganar seguridad en entornos donde la comunicación y la exposición son imprescindibles.
¿Qué es la ansiedad social?
La ansiedad social no es simplemente timidez. Se trata de un malestar intenso que aparece ante situaciones donde la persona cree que será observada, evaluada o juzgada por los demás. Esta sensación genera síntomas físicos como sudoración, taquicardia, temblores o enrojecimiento, así como pensamientos anticipatorios de fracaso.
Aunque todos podemos sentir nervios en ciertos contextos sociales, cuando esta reacción es recurrente y limita la vida cotidiana, hablamos de un problema psicológico que requiere atención.
Ansiedad social en el ámbito académico
En el entorno educativo, la ansiedad social puede manifestarse de distintas formas:
- Evitar participar en clase, incluso sabiendo la respuesta.
- Miedo excesivo a realizar presentaciones orales.
- Aislamiento de los compañeros por temor al rechazo.
- Caída en el rendimiento académico debido a la falta de participación.
Esta dificultad no solo afecta al aprendizaje, sino también a la construcción de la identidad y la autoestima en etapas cruciales del desarrollo personal.
Causas más comunes de la ansiedad social
La ansiedad social puede tener múltiples orígenes, entre ellos:
- Experiencias tempranas de crítica o ridiculización.
- Exigencia interna elevada, que lleva a un perfeccionismo paralizante.
- Entornos familiares o académicos competitivos, donde se refuerza el miedo a fallar.
- Déficit en habilidades sociales, que intensifica la inseguridad al interactuar.
La Dra. en Psicología Marta Calderero trabaja desde una perspectiva holística que permite identificar estas raíces y tratarlas de manera personalizada.
Estrategias para superar la ansiedad social
El servicio “Sesiones prevenir ansiedad social” y “Brilla en clase, crece en la vida” propone un conjunto de técnicas que facilitan la recuperación de la confianza personal:
Reestructuración de pensamientos automáticos
Frases como “voy a quedar fatal” o “todos se van a reír” suelen aparecer antes de hablar en público. Aprender a reconocerlas y cambiarlas por ideas más realistas te ayuda a soltar presión y a confiar más en ti.
Entrenamiento en habilidades sociales
Participar en un debate, levantar la mano en clase o trabajar en equipo son buenos momentos para practicar. No se trata de hacerlo perfecto, sino de ir ganando soltura y encontrar un estilo de comunicación que te haga sentir cómodo.
Exposición gradual en el aula
Empieza con pasos pequeños: hacer una pregunta corta, dar tu opinión en grupo, y poco a poco, presentarte ante más gente. Cada experiencia suma y refuerza la seguridad de que sí puedes.
Refuerzo de la autoimagen y la autoestima
La clave está en cómo te ves a ti mismo. Creer en tu valor y en lo que tienes que aportar transforma la forma en que te presentas ante los demás.
El enfoque de Marta Calderero
La experiencia de la Dra. en Psicología Marta Calderero en el acompañamiento psicológico permite crear un espacio seguro donde cada estudiante puede trabajar sus inseguridades y transformar su manera de relacionarse con los demás.
El servicio “Sesiones prevenir ansiedad social” y “Brilla en clase, crece en la vida” no se centra únicamente en reducir el malestar, sino también en potenciar recursos internos que permitan desenvolverse con autenticidad y confianza en cualquier entorno social.
Beneficios de superar la ansiedad social
Dar el paso hacia un proceso de trabajo psicológico trae consigo múltiples beneficios:
- Mayor seguridad al hablar en público.
- Mejor rendimiento académico hoy y mayor proyección profesional mañana.
- Capacidad para establecer vínculos más auténticos.
- Reducción del miedo a la crítica y al rechazo.
- Bienestar emocional y libertad para disfrutar de las relaciones sociales.
Da el primer paso hacia la confianza
La ansiedad social no tiene por qué definir tu vida académica y social. Con el acompañamiento adecuado es posible superar el miedo, ganar confianza y descubrir nuevas formas de relacionarte con los demás.
Si sientes que esta dificultad te está limitando, contacta con PERSONALIFE Style y descubre cómo el servicio “Sesiones prevenir ansiedad social y “Brilla en clase, crece en la vida” de la Dra. en Psicología Marta Calderero puede ayudarte a transformar tu presente y potenciar tu desarrollo personal.
